כיועצים זוגיים, אנו רואים לעתים קרובות לקוחות נאבקים בתחושות של חוסר שביעות רצון ואומללות.
אמנם ישנם גורמים רבים שיכולים לתרום לרגשות השליליים הללו, אך חוט משותף אחד הוא חוסר התמקדות באושר אישי. האם אתם יודעים כי להיותנו שבעי-רצון מחיינו, בנפרד מבן-הזוג, יש קשר ישיר לשביעות רצוננו מהזוגיות שלנו.
איך מגבירים את תחושת האושר?
הנה כמה טיפים שיעזרו להגביר את תחושת האושר שלך
אושר הוא לא מצב נתון קיים.
אושר הוא בחירה.
גם אם הבחירה להיות מאושר היא מלאכותית, המח יקרא אותה כאמיתית ויגרום לנו לחוש מאושרים, כך שאם ננהג כאנשים מאושרים, למשל נחייך בלי סיבה אמיתית, עם הזמן נאמים גם אנחנו שאנו באמת מאושרים.
להימנע מהשוואות
אם אתה מאלו שאחרי כל מפגש חברתי או משפחתי חושבים לעצמכם: אם בן הזוג שלי היה יותר מפרגן כמו..." או "אם בת הזוג שלי היתה קצת יותר קלילה כמו..."
אז אני מציעה לכם להפסיק להשוות את בני הזוג שלכם לאחרים.
ההשוואה לאחר גורמת לי להרגיש שאני תמיד בחוסר והיא איננה אובייקטיבית כמובן (כי אנחנו רואים רק צד מסויים של אותו אדם ולא את כל התמונה)
הכרת תודה
הכרת תודה מיוחסת לאחת מחוזקות האושר.
מי שיודע לעצור מידי יום, להתמקד ולהודות על ה"יש", יגדיל את הפוקוס על כל הטוב בחייו, ולא ילך לאוטומס של "מה חסר", ובכך בהכרח יחוש מאושר ומסופק יותר.
מחוייבות
במקום להתעסק בשאלות כמו "האם הוא מספיק טוב עבורי?", "האם אין מישהי יותר מתאימה לי?".
קבלו החלטה עם עצמכם שהבחירה שלכם בבו.ת הזוג היא ממקום מחוייב ומתחייב ושאין פה 'אפשרות החזרה'.
עצות נוספות מעבר לכך:
זמן עצמי: קחו לעצמך זמן לעסוק בפעילויות שמביאות לך שמחה ורוגע. זה יכול לכלול פעילות גופנית, תחביבים או בילוי בטבע.
תרגול מיינדפולנס: מיינדפולנס כרוך בנוכחות ברגע וקבלת מחשבות ורגשות ללא שיפוטיות. זה יכול לעזור להפחית מתח וחרדה ולהגביר את תחושות האושר והרווחה.
התנדבו: עזרה לזולת יכולה להיות דרך רבת עוצמה להגביר את האושר. חפש הזדמנויות לבצע התנדבויות למטרות שאתם נלהבים מהם.
כיועצים זוגיים, אנו מכירים גם בחשיבות של מתן עדיפות לאושר בהקשר של מערכות יחסים. זוגות יכולים לעבוד יחד כדי לטפח אושר על ידי השתתפות בפעילויות משותפות, הבעת הכרת תודה והערכה זה לזה, ותעדוף תקשורת פתוחה ואינטימיות רגשית.
אני מעודדת אתכם לעבוד יחד כדי לטפח אושר גם במערכות היחסים שלהם.
Comentarios